問141
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睡眠衛生指導で正しいのはどれか。
2 時間程度の昼寝を推奨する。
朝起きたらカーテンを開ける。
毎日決められた時間に床に就く。
どうしても眠れない時には寝酒をする。
夜間は就寝直前まで明るい室内で過ごす。
朝起床後にカーテンを開けて光を浴びることは体内時計をリセットし、夜の入眠を促す睡眠衛生指導として正しい。長時間の昼寝や就寝直前までの明るい環境での活動、寝酒の推奨は、いずれも睡眠の質を悪化させるため避けるべき指導である。
