あん摩マッサージ指圧師国家試験 第34回 問140

「48歳の女性。便秘がちで、2週間前から残便感がある。排便時、肛門部に弱い痛 みと鮮血がありイボ状の隆起を触れるが自然に戻る。腹痛、排膿はない。仕事は長時 間の座業、中学生の双子がいる。」 本患者への生活指導として最も適切なのはどれか。