看護師国家試験 第113回 問171

就寝直前に42℃以上の風呂に入る。

就寝直前に42℃以上の熱い湯に入ると交感神経が刺激されて覚醒が高まり、深部体温がすぐには下がらないため入眠が妨げられます。入浴は就寝の1〜2時間前にぬるめの湯で行うのが望ましく、午前中の日光浴や短時間の午睡、就寝前の温かい飲み物はいずれも睡眠の質を高める工夫です。