リラクセーションを目的とした腹式呼吸の方法で適切なのはどれか。
正解と解説
正解 2
呼吸に意識を集中する。
リラクセーションを目的とした腹式呼吸では、呼吸そのものに意識を集中させることで注意が身体感覚に向き、副交感神経が優位となって緊張が緩みます。呼吸はゆっくり深く行い、回数は1分間に10回以下を目安とし、吸気より呼気を長くする（およそ1対2）ことでリラクセーション効果が高まります。
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