理学療法士国家試験 第51回 問137

息を止めないで伸張する。

スタティックストレッチングでは呼吸を止めずに緩徐に筋を伸張することで筋の過緊張を招かず安全かつ効果的に伸張効果を得られる。反動を使わずゆっくりと伸張するのが基本であり素早い伸張は伸張反射を誘発して逆効果となり、強い痛みが生じる手前の心地よい伸張感の範囲で行い、伸張時間は一般に20〜30秒程度保持することが推奨されるため、高頻度・急速・強い痛みまでの伸張・5秒以内という記述はいずれも適切でない。